sich über jemanden ärgern

Warum regt mich diese  Person so auf warum reagiere ich so, wenn sie dieses oder jenes mit dir tut?

  • Bestimmte Personen nerven einen immer nur und machen einen wütend
  • Es liegt an uns selbst
  • Wir können diese Situation selber ändern
  • Sehr oft ärgern wir uns, weil der andere nicht so ist wie wir es erwarten

 

Beste Lösung ist nach Auffassung der Stressforscher die Ärger-Kontrolle.

  • Es gilt, den Ärger bewusst wahrzunehmen und ihn gezielt zu regulieren.
  • Ohne Ärger kommen wir sofort in den Lösungsmodus, d.h. wir finden Lösungen für unsere Probleme,
  • wir überlegen uns wie wir es anders/besser machen können, damit es zukünftig nicht mehr passiert
  • Eine effektive Methode ist die Verzögerung: 3x tief durchatmen, dann bis 10 zählen, und sich nun überlegen, was genau mich gerade so wütend macht

26.7.17 20:54

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